五谷杂粮豆浆配方：营养早餐新选择

随着健康意识的提升，越来越多的人开始**早餐的营养搭配。一款美味又营养的豆浆无疑成为现代家庭的早餐首选。今天，就让我来为大家揭秘一款独特的五谷杂粮豆浆配方，助你轻松打造健康早餐。

一、五谷杂粮豆浆的优势

1.营养全面：五谷杂粮豆浆以大豆为主，配以小米、玉米、燕麦等多种谷物，能够满足人体所需的多种营养素。

2.易消化吸收：五谷杂粮经过打磨，更易于消化吸收，尤其适合消化功能较弱的人群。

3.低脂肪：相较于传统豆浆，五谷杂粮豆浆脂肪含量较低，有利于控制体重。

二、五谷杂粮豆浆配方

1.材料准备：

-大豆：50克

小米：20克

燕麦：20克

玉米：20克

2.制作步骤：

（1）将大豆提前浸泡4-6小时，方便打磨。

（2）将小米、燕麦、玉米分别浸泡20分钟。

（3）将浸泡好的材料全部倒入豆浆机，加入水。

（4）选择豆浆机“五谷豆浆”功能，开始打磨。

（5）打磨完成后，过滤出豆浆。

（6）根据个人口味，可适量加入蜂蜜、红糖等调味。

三、注意事项

1.选择新鲜、无污染的原料，保证豆浆品质。

2.根据个人体质调整谷物比例，如消化功能较弱者，可适量增加小米。

3.豆浆不宜长时间放置，建议现做现喝。

四、五谷杂粮豆浆的功效

1.增强免疫力：大豆中的蛋白质和微量元素有助于增强人体免疫力。

2.降血脂：谷物中的膳食纤维和植物固醇有助于降低血脂，预防心血管**。

3.助消化：五谷杂粮富含膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。

五谷杂粮豆浆是一款营养、美味、健康的早餐选择。学会这款豆浆配方，让你轻松打造营养早餐，享受健**活。